nettikampus
Lähde mukaan mukavalle matkalle kohti parempaa jaksamista! Hyvinvointia äideille on valmennus, jossa keskitytään kotiäitien hyvinvointiin ja jaksamiseen. Valmennuksen sisältö:
- Hyvinvoinnin portaat
- Terveellinen ruokavalio osana jaksamista
- Riittävä uni ja lepo
- Miten liikunta edistää terveyttä ja hyvinvointia?
- Kotiäidin sosiaaliset kontaktit ja tukiverkostot
Valmennuksessa saat konkreettisia ohjeita ruokarytmin ja terveellisen ruokavalion koostamiseen, tietoa levon ja liikunnan vaikutuksista kehon ja mielen hyvinvointiin. Valmennuksessa keskutellaan myös sosiaalisien kontaktien ja tukiverkostojen merkityksestä arjessa jaksamisen tukena. Valmennus järjestetään verkkovalmennuksena perjantaina 8.9.2023 klo 17.00 - 19.00. Valmennuksen hinta on 39 €. Ilmoittaudu mukaan lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info.jokomoko@gmail.com. Ilmoittautumisen jälkeen saat laskun sähköpostiisi. Kun olet maksanut valmennuksen, saat osallistumisohjeet sähköpostiisi. Valmentajana toimii Seija Kuosmanen.
Hyvinvointia kotiäideille -verkkovalmennus
Haluatko tukea painonpudottamiseen tai ruokavalion parantamiseen? Henkilökohtainen ravintovalemnnus kestää 8 viikkoa. Valmennus sisältää 3 verkkovalmennuskertaa:
- Alkukartoituskerran, jossa käydään läpi asiakkaan tilanne ja tavoitteet sekä annetaan ohjeet valmennuksen aloittamiseen.
- Saat valmentajalta henkilökohtaiset ohjeet ruokavalioon sekä raportin lähtötilanteesta.
- Toisella nettitapaamisella käydään läpi edistyminen ja tehdään tarvittavia muutoksia ohjelmaan.
- Kolmannella nettitapaamisella käydään läpi tulokset ja asiakkaan tilanne valmennuksen päättyessä.
Valmennuksen aikana asiakas saa ohjausta tarpeen mukaan. Valmennus toteutetaan kokonaisuudessaan verkossa. Valmennuksen hinta on 159 €. Ilmoittaudu mukaan lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info.jokomoko@gmail.com. Ilmoittautumisen jälkeen saat laskun sähköpostiisi. Kun olet maksanut valmennuksen, saat osallistumisohjeet sähköpostiisi. Valmennus alkaa sovitusti. Valmentajana toimii Seija Kuosmanen. Ilmoittaudu mukaan ja onnistut varmasti!
Super Mama -kotiäidit kuntoon verkkovalmennus
Super Mama -verkkovalmennus vie sinut kohti terveellisiä elämäntapoja. Verkkovalmennus sisältää:
- Hyvän elämän eväät -luento
- Terveellinen ruokavalio ja miten sen koostat
- Lepo osana hyvinvointia
- Liikunta ja liikkuiminen lasten kanssa
- Valitsemasi kävely- tai juoksuohjelma
Valmennuksessa käymme läpi hyvän elämän eväät kokonaisuudessaan. Lähde mukaan ja huomaat, että oppimillasi taidoilla voit koostaa terveellisiä ruokia ja saat vinkkejä liikkumiseen yksin, kaverin tai vaikkapa lasten kanssa. Valmennuksessa saat myös valitsemasi kävely- tai juoksuun sopivan kunto-ohjelman. Verkkovalemnnus järjestetään torstaina 14.9. klo 17.00 - 19.00. Valmennuksen hinta 49 €. Ilmoittaudu mukaan lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info.jokomoko@gmail.com. Ilmoittautumisen jälkeen saat laskun sähköpostiisi. Kun olet maksanut valmennuksen, saat osallistumisohjeet sähköpostiisi. Valmentajana toimii Seija Kuosmanen.
Koulutukset ja valmennukset
Henkilökohtainen ravintovalmennus äideille verkkototeutuksena
